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1、第一种：全流质减肥法,功效：清理肠胃，增强体质。,这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。,食程：一周为限,2、第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法,苹果 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。,葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。,牛奶日 喝牛奶百思特网日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。,食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。,3、第三种：无糖减肥法,功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。,可以吃的食物,肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。,乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。,饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。,蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。,作料 除糖之外均可。,不能吃的食物,凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。,4、第四种：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法,1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可),2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可),3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类,通常实施5天可瘦六公斤，但每天百思特网至少要喝水2500-3000cc。,5、第五种：蜂蜜减肥法,1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝),2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝),3、第四天：只喝蜂蜜,4、第五六天：正常饮食,通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜,6、第六种：中药饮帖减肥法,1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。,2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。,3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。,服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。,小编提示：,1、绝对不吃宵夜，少吃零食,2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢百思特网可以避免吃下过量的食物,3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量,4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可),5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少,6、食物之烹调,减少用油,
