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吃什么早餐可以减肥（学会这15个简单的早餐）,减肥的旅途中需要一份低热量的早餐吗？是的，你早上的时间确实很紧迫，但这并不意味着你必须空腹吃午饭。,
,这些300卡路里的早餐创意健康、快速且易于准备。对于那些吃一顿丰盛的早餐感觉不太好的人，我们添加了一些低卡路里的选择，大约200卡路里或更少。,
,它们将为你提供一些能量来让你的一天继续下去，但不会让你感到非常饱。如果你喜欢少食多餐，这些都是不错的选择——它们为上午的点心留出空间。,
,每天早上吃低热量早餐的一个好方法是提前准备餐点。周日，你可以在一个小时左右的时间内准备好一周的健康早餐。然后只需将它们装入冰箱，当你准备食用时它们就可以食用了。你也可以在早上使用这些想法中的任何一个。,
,请记住，下面列出的每个早餐创意的卡路里计数只是一个估计值。营养信息将根据你选择的成分的份量和类型而有所不同。一般来说，它们中的大多数热量低于300卡路里，有一些略低一些，有些接近350卡路里。,
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,如果你喜欢早上吃一顿可口的饭菜，那么这种富含蛋白质的早餐会抑制你的饥饿感。,蛋清，2，炒,低脂奶酪，30毫升。,莎莎酱，2汤匙。,1/2杯煮熟的菠菜或其他蔬菜,全麦玉米饼，,
,这顿早餐富含纤维，因此可以帮助你抑制通常在早上10点或11点左右出现的饥饿渴望。,即食燕麦片，1包,梨，1个中等,蜂蜜，1茶匙。,杏仁，切碎，1汤匙。,
,有甜食吗？这顿早餐满足你对甜食的需求，同时也提供全谷物以保持你的能量水平稳定。,低脂全麦华夫饼，2,山核桃，切碎，1汤匙。,香蕉,1/4水果,
,早上需要补充蛋白质吗？这种三明治仅提供250卡路里的17克蛋白质。牛奶可以添加更多！,Applewood烟熏鸡肉香肠、蛋清和奶酪松饼三明治,牛奶，120毫升。,
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,如果你在路上并需要停下来吃点东西，那么你注定不会吃得过饱。所以有这个更健康的选择来保持你的饮食正常。,
,英式松饼（无黄油）,
,如果你在旅途中并需要快速喝一杯来填饱肚子，你会在Jamba Juice找到一些选择来满足你早晨的饥饿感。但最健康的选择是与朋友分享酸奶或燕麦碗。,草莓希腊酸奶碗（半）,加柠檬水,
,许多早餐食者喜欢麦片，因为它是一种快速且饱腹的选择，但你选择的麦片种类和食用量会产生很大的不同。一定要选择一个全麦盒子来获取有助于减肥的纤维。,全麦燕麦麦片，1 c。（一个不错的选择是Cascadian Farms Honey Nut Os）,无脂牛奶，1℃。,蓝莓，1 c。,
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,当有一点时间准备食物时，在家里做这个早餐。大约需要五分钟，总能满足饥饿感。为了做到这一点，把奶酪和培根放在玉米饼里，加热直到奶酪融化。然后把苹果切成薄片，把早餐放在盘子百思特网里上桌。,加拿大培根，2片,切达干酪丝，1/4杯。,软玉米饼，1,苹果，1个小,
,家里没有面包？没问题！简单地做这顿营养美味的饭菜。,全麦蓝莓华夫饼涂有：,亲爱的，1汤匙。,部分脱脂乳清干酪，2汤匙。,
,一些咖啡店供应燕麦片，你可以在旅途中订购。但是你也可以在你的钱包里放一个小包，然后点一杯热水和咖啡。,喀什苹果肉桂燕麦片，1包,小型脱脂卡布奇诺,
,这顿早餐结合了纤维和富含抗氧化剂的浆果，让你健康地开始新的一天。,高纤维谷物，1 c。,混合浆果，1 c。,脱脂牛奶，1 c。,咖啡，加一点脱脂牛奶,
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,用这顿快餐来超低卡路里。如果你愿意，可以将英式松饼换成华夫饼。,全麦英式松饼,100卡路里水果味希腊酸奶,酸奶的卡路里、营养成分和健康益处,
,有时你只是渴望培根的味道。用这种组合将其放入低热量早餐中。,低热量面包，2片,杏仁黄油，1汤匙百思特网。,火鸡培根2片,
,如果你需要匆忙出门，请将这些物品放入搅拌机中，然后随身携带健康早餐。,脱脂牛奶，120毫升。,低脂希腊酸奶，120毫升。,浆果，1杯,2汤匙磨碎的亚麻籽或奇亚籽,
,甜瓜有助于早餐看起来更精致。,葡萄干麸皮，3/4 c。,1%牛奶，1摄氏度。,瓜块，1 c。,
,托马斯的全麦百吉饼，1个，上面有：,天然或有机花生或坚果酱，1汤匙。,Granny Smith苹果，小，1个，切片,
,Chobani低脂希腊酸奶，c.，配以：,低脂格兰诺拉麦片（不含葡萄干），c。,杏仁，切成薄片，1茶匙。,蓝莓，c。,
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,Pepperidge Farm全麦英式松饼，1个，分成两半，填充物：,蛋清，3，炒,菠菜，c。,高山蕾丝低脂切达干酪，1片,番茄，1片,
,速溶燕麦片（原味），1包，配上：,脱脂牛奶，c。,富士苹果，小，切碎,肉桂和红糖，1茶匙。,核桃，切碎，1汤匙。,
,Nutri-Grain Eggo低脂全麦华夫饼，2个,Stonyfield Farm低脂原味酸奶，c。,草莓，c。,枫糖浆，2茶匙。,
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,蛋清，3，炒，淋上：,黑豆，冲洗并沥干，c。,Sargento低脂温和切达干酪，切碎，30毫升。,莎莎酱，2汤匙。,
,渴望更多低热量的早餐创意吗？你会在网上找到大量200和300卡路里的早餐创意，包括素食选择。所以最后，还是要看你具体，怎么践行下去，这样你才能快速减肥！！！,
