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压力大失眠（精神压力大导致的失眠怎么办？）,失眠的原因有很多，有病理上的，也就是因为患有什么疾病产生的失眠或者是因为患上失眠症就是翻来覆去睡不着等等。但这都不是我们平时最多的失眠原因，大部分人的暂时性失眠都是由于精神压力过大，对于某件事情的过度紧张，比如考试的前一夜，就会有一部分考生因为紧张而失眠。那面对这种很常见的失眠，我们应该如何应对呢？,
,1、放松自己的心情，听一听歌，和朋友把自己的情绪和想法都说出来，即使朋友给不到你什么有用的建议，但你和他说完，也会好一些。,2、做好计划，我们的紧张和忧虑通常在侧面说明我们对这件事情没有底气，所以，我们可以把自己担忧的事情写下来，然后思考自身怎么做，才能让事情变好，如果自己做不了什么的话，怎么才能安慰自己。,3、不要强迫自己不去想，百思特网我们越是在心底抵制哪件事情，他越是会蹦出来，甚至还会由此产生噩梦。所以，我们就顺其自然就可以了，如果实在不想一直想了，我们就想一些别的事情。,4、睡前不要过度兴奋，有一些令人紧张的事情人们总会想着用喝酒、吸烟、去KTV等方式放松，但是这样不但可能达不到放松的目的，还有极大可能会影响你的睡眠。,5、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。,6、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。,7、不要去刻意的睡眠，比如使劲闭眼去睡觉。睡眠是人体进入了一种放松，舒缓的时刻，但你为了睡觉始终崩着，自然更难睡着。,“解铃还须系铃人”，要想真正的解决精神紧张失眠的问题，就还是要学会如何缓解紧张的心理。,1、对自己的要求别太高,若你所相信的、期待的不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。就像是我们上学的时候，班里总会有一个两个的“凡尔赛”。明明成绩数一数二，可就是认为自己考得不好。你想安慰她，但你拿着比她差好多分的卷子，不百思特网知如何开口。有的时候我们可能都会想，她是不是故意的炫耀，但其实并不是的，因为可能她对自己的要求过高了。你对自己要求及格60分就行，她对自己要求90分以上。所以你拿着70左右的分数欢天喜地，她拿着那张89分的试卷暗自神伤。所以对自己有一个正确的评估，加上不要对自己要求过高，就自然放松了。,2、不要多疑多思,在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。,还有就是，在平时生活中要注意科学饮食，养成饮食和睡眠的一些好习惯。这些都是会在一定程度上影响睡眠的，还有就是对于自己情绪的调节，负面情绪谁都会有，这很正常，但区别的就是走出负面情绪的时间百思特网不同罢了。所以，发觉自己产生了不好的情绪，要及时找到原因并解决掉它，避免影响睡眠。,
