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2020年数九从哪一天开始（数九什么时候开始和结束 三九天时间表）,古有“数九寒冬”的说法，“数九”就是指一年中最冷的时候。“数九”中的“数”其实也有数着过的意思，从冬至之日开始进入“数九”，数上9天算“一九”，再数9天算“二九”，以此类推，数到“九九”的时候，春天便来了。,三九天，也就是冬至过后27天，它被认为是一冬之中最冷的一段日子，民间有“三九四九冰上走”的说法。一起来看看数九时间吧~,mua,2019~2020年数九时间表,一九是什么时候：2019年12月22日—2019年12月30日,二九是什么时候：百思特网2019年12月31日—2020年1月08日,三九是什么时候：2020年1月09日—2020年1月17日,四九是什么时候：2020年1月18日—2020年1月26日,五九是什么时候：2020年1月27日百思特网—2020年2月04日,六九是什么时候：2020年2月05日—2020年2月13日,七九是什么时候：2020年2月14日—2020年2月22日,八九是什么时候：2020年2月23日—2020年3月02日,九九是什么时候：2020年3月03日—2020年3月11日,寒冬身体最怕你做7件事,洗澡水太热,用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。,一骨碌爬起床,冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，百思特网血压一下上不来很容易引发意外。,用围巾捂口鼻,围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。,一大早锻炼,冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。,开电热毯睡觉,不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。,不注意开窗,冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。,不及时补水,越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。,名中医的冬补关键词,中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。,食宜温,温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。,睡宜早,为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。,动宜慢,冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。,头宜暖,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。,心宜平,注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。,冬天来了，春天还会远吗？在这个万物收藏的季节，蓄积能量，牢牢扎根，只为下一次的绽放。,
