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能力提升计划（个人能力的提升计划）,是不是在微信微博关注了一个又一个减肥健身营销号。是不是在朋友圈又收藏了一个又一个健身推文，是不是又在电脑前久坐一整天，是不是又跟自己发誓今晚下班回家以后出去夜跑个5公里，是不是又一次没看那些推文，是不是又一次没出去实现自己的夜跑梦，是啊，就是这样一次又一次的放纵自己，无条件允许自己拖延，哦不，是有条件的允许自己拖延，如果想改变，那什么时候开始不行？在我看来，具体如何提高自己，最重要的是找到自己喜欢做擅长做的事情，然后朝这个方向发展，成为一个生产者，而不是一个消费者。,在知乎上看到一个计划，短小精悍，提升自己从点点滴滴开始。,一、制定一份计划,一周7天，预留一天约会交友，剩下6天用来自我提升，建议是周一到周五，加上周日。周一到周五一般是工作日，容易有学习提升的惯性；周日是为了在周末放松之后紧一紧发条，提前进入状态。,定计划要有远景目标和近期目标。以月为单位，再细化到周。有几点需要注意：,二、锻炼身体素质,为了保证体质和体力，每周需要运动三次，每次40分钟，建议放在周二，周四，周日。,从晚上8点开始，运动40分钟。可以是慢跑、有氧操、器械、游泳都可以。不要嫌时间短，每周3次40分钟的锻炼，能坚持下来受用一生。,坚持锻炼能让你保持体形和健康，在我看来，这比学习知识更为重要。,三、提高生活素养,一般运动刚结束大脑非常兴奋，不适于安静地读书学习。所以在周二，周四，周日这三天运动结束后抽出40分钟看一些培养美感、建立生活情趣的东西。,别误会，不是让你刷朋友圈逛淘宝。,这段时间可以大声读几首诗，培养自己的语言和文字能力；或者听一段音乐，并试着鉴赏歌词和乐器；或者研究一会摄影和构图，让自己懂得美。,这非常重要，不但锻炼右脑，还能使你显得风趣和多知。,四、学习专业知识,把周一，周三，周五三天当成主要的学习专业的时间，把最难的部分放在这段时间来完成。每天两个小时，进行系统的学习，中间不要打断。,半天工作时总是容易被人打断，所以晚上连续的两个小时非常珍贵。等到成家后，尤其生子后，几乎不会有这种时间了。利用百思特网好这两个小时，效率会出奇的高。,五、总结和输出,周二，周四，周日这三天运动和鉴赏结束后，剩下的40分钟用来巩固前一天学到的东西，可以继续学习，可以总结，也可以扩展阅读。,最后以月为单位，那个月结束的时候再对当月做一次总结归纳。,如果有长远的计划，那就每年再抽出一两个周来总结回顾。,记住：只要想改变 只要想提升 什么时候都不晚 。,
