接下来我就教大家最简单的扩胸式俯卧撑的标准做法：首先我们将双手当做支点，双臂张开与肩同宽，使我们的腰部、背部、臀部呈一条直线，接下来用手肘部位发力屈臂上下运动就可以了。这种方法主要锻炼我们的上臂肱二头肌以及腹部肌肉。感兴趣的朋友们赶紧去试试吧。
做俯卧撑时该如何呼吸？
做俯卧撑时呼吸的方法有很多种，具体的情况要根据自身的身体素质来选择。在这里我教大家一个快呼吸法，希望能帮助大家更好的呼吸。
当我们在做俯卧撑时，手肘部位开始发力肌肉收缩时我们就吸气，当我们渐渐向下下肌肉舒张时我们就呼气。并且控制好每一次的上下时间就可以了。