70%的人都出现过快要睡着时忽然猛一抽搐

你有过在快要睡着时忽然猛一抽搐的经历吗？

如果有，不必太担心：60%-70%的正常人都出现过类似体验。

这种肌跃现象的学名叫做临睡肌跃症。顾名思义，它出现在刚要入睡时，通常会伴随跌倒或踏空的感觉（亦可能伴随其它的幻觉），导致突然惊醒与肢体及躯干肌肉的单次跳跃。这种现象通常出现在比较劳累及精神压力大的时候。

肌肉痉挛可能自发发生，也可能由声音、光线或其他外部刺激引起。在之前的一些研究中，有些被试报告他们会出现幻觉，并伴有坠落感；或从头内部传来明亮灯光或强烈噪音。

临睡肌跃症相当普遍，许多人甚至不知道自己曾在睡前身体抽搐，一方面因为没人叫醒他们，另一方面则源于抽搐时他们是无意识的。

一些科学家认为，压力、焦虑、疲劳、咖啡因和缺乏睡眠等因素可能会增加临睡肌跃症的频率和严重程度，但至今仍缺乏确凿的研究。俄亥俄州克利夫兰睡眠障碍中心的心理学家、行为睡眠医学专家Michelle Drerup表示，在夜间的剧烈运动也会增加临睡肌跃症的频率。

临睡肌跃症发生的原因

关于临睡肌跃症发生的原因，至今尚无定论。

一种假说认为，这种痉挛是人体从警觉状态转化为睡眠时自然发生的，当神经在这个过程中稍有失误时就会发生。

另一个受欢迎的观点采取了一种更加循序渐进的方法来解释——痉挛是一种古老的灵长类动物对睡眠过程中肌肉放松的反应：原本紧紧攀在树上的的灵长类动物在睡眠时会逐渐松开爪子，大脑将这种放松状态误解为松弛的标志，就会命令肌肉快速做出反应。

Drerup在接受采访时说：“多数情况下，痉挛是完全正常的，这并不值得大惊小怪。 但如果自己的急躁心情大大扰乱了睡眠，那么你就应该和睡眠专家讨论一下你的忧虑了。”

编译：张槿唐

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