生活中有很多女孩子，平时奶茶蛋糕糖果之类的怎么吃都不会胖，但是一旦怀孕，她们的身材就会明显发胖。

怀孕期间发胖是正常表现，孕期发胖为产后哺乳打下基础。

但是孕期应该努力把增加的体重控制在20斤左右，否则容易影响女性健康。

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为什么孕妇会发胖

1、体内激素水平改变

怀孕期间孕妇体内的雌激素水平升高，雄性激素水平下降，分娩过程中孕妇会分泌催产素，这些激素水平的变化会使脂肪大量堆积。

怀孕期间大多数人会出现水肿现象，导致孕妇看起来更加胖。

2、孕期缺少运动

怀孕后因为胎儿的影响，经常会觉得疲倦、乏力、嗜睡，长时间卧床不运动自然会发胖。

因此孕妇要在家人的陪伴下经常出门散步，进行合理的运动。

3、孕期营养过剩

孕妇因为担心宝宝营养不够，会有意识地比平时多吃，孕中期和孕后期，因为身体的消耗大，孕妇的饭量也会增大，几个月下来孕妇自然就胖了。

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产后如何减肥

1、母乳喂养

母乳喂养可以帮助宝妈迅速恢复怀孕之前的体型。

因为母乳喂养通过乳汁的分泌，促进宝妈体内的新陈代谢，把宝妈饮食中摄入的营养成分源源不断地输送给宝宝，帮助宝妈减去脂肪。

哺乳期宝妈体内会分泌催乳素，催乳素也会降低体内脂肪含量。

因此，宝妈坚持母乳喂养可以减肥。

2、适当的饮食控制

饮食控制不是要求宝妈节食，哺乳期是不能节食的，因为宝宝生长发育需要大量的营养，节食会造成乳汁分泌不足。

哺乳期要注意合理膳食，保持荤素搭配，进食足够的肉类、蛋类、蔬菜和水果类。可以减少主食和高油脂高糖类食物的摄入量。

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3、适当的运动和锻炼

产褥期结束之后，宝妈就可以适当的进行运动。

注意运动要舒缓，不能过分用力。如散步、瑜伽，可以到网上学习产后运动的方法，科学地控制体重。

4、情绪稳定，心情愉快

宝妈的情绪稳定很重要，开朗的心情有利于体质和体型的恢复。

产后因身体、心理适应等问题，宝妈可能会出现一些负面情绪，严重的会出现产后抑郁症。

因为宝妈和家人要注意调整情绪，保持心情舒畅。

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【静姐寄语】

只要注意适当饮食、适度运动、保持快乐的心情，大约3-6个月，绝大多数宝妈都能恢复到产前的体型，无需借助药物减肥。

【今日话题】

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