枸杞和红枣泡水喝（红枣和枸杞子泡水喝）
过看后台的私信和评论我发现很多人都觉得气血不足喝点红枣枸杞水或者加点红糖就可以解决这些问题，事实真的如此么？喝茶就可以做到补气血的目的么？
首先关于气血不足的问题，大家要有一个认知，那就是气血不足不是一天或者两天造成的，而是经过几个月甚至好几年的累积，而导致的，也就是说你偶尔熬夜不会造成气血不足，但是你常年或者好几个月连续熬夜，肯定会出现气血不足的情况，如果只通过喝点红枣枸杞茶就可以起到补气血的作用，那么世界上就不会存在气血不足的情况了
如果你不管不顾地就开始喝茶或者直接滋补身体，不仅气血没有补充到，反而会出现身体上火的情况，再加上每个人的身体情况都是不一样的，体质也是不一样的，同样的东西在别人身上起作用，到你身上就不起作用了就是这个原因
补气血之前请做好这2件基础的事情，吃饭和睡觉，两件看似很简单的事情，其实很多人都没法做到
1、吃饭，一日三餐不落，吃饭有规律的时间，不暴饮暴食，饮食健康不吃 高油高盐高糖的食物，选择健康的烹饪方式，不吃宵夜等
2、睡觉，不熬夜，这是前提，充足的睡眠决定人的精神，睡眠质量的好坏直接影响人的精气神，如果一个人睡眠规律，每天晚上11点之前上床睡觉，早上有固定的起床时间，他的精神肯定很好，反之一个人经常熬夜，不按时睡觉，起床没规律，她的状态肯定是昏昏沉沉，脸色发黄，皮肤不好等
以上两点都做到了以后 ，我们可以选择用桂圆，黄精，茯苓，桑葚干，覆盆子，百合，黑豆，山药等煮水喝，可以缓解气血不足的症状
山药：可以自己切成块晒干
茯苓：泡水喝没啥味道
桑葚干：可以泡水喝