大家好,小活来为大家解答以上问题。日本疯传瘦腰运动,日本瘦腰锻炼法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 先把拳头放在背后,小拇指轻轻贴在脑后(如图)。
2、 手和胳膊靠近耳朵,注意手肘高于耳朵(如图)。
3、 一只脚放在前一步,平衡站稳,脚尖蹬地,用鼻子吸气,收紧腹肌(如图)。
4、 通过嘴慢慢呼气,弯腰,对腹直肌施力5秒,然后通过鼻子吸气,恢复原来的姿势。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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3、 一只脚放在前一步,平衡站稳,脚尖蹬地,用鼻子吸气,收紧腹肌(如图)。
4、 通过嘴慢慢呼气,弯腰,对腹直肌施力5秒,然后通过鼻子吸气,恢复原来的姿势。
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