鲤鱼打挺训练视频（鲤鱼打挺基本功训练）

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1、 平躺在平坦的底部。

2、 把手放在身体两侧。

3、 尽量抬腿，直到臀部腾空。这个时候，你的腰和背就是你全身力量的支撑点。

4、 快速放下双腿，尽可能靠近臀部着地，这一点非常重要。

5、 在双脚向下摆动的过程中，要用肩膀或双手支撑，挺起臀部和腰部，双脚着地时快速收腹带动上半身挺直。这样，鲤鱼就会成功。

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