靠墙静蹲练哪里的肌肉（靠墙静蹲）

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背对着墙找一面墙。把手放在身后，找到合适的距离，慢慢滑下。直到大腿前侧与地面平行。这个动作持续30~60秒。如果膝盖不舒服，可以不用和地面平行，蹲下一点就好。第一组动作要集中在脚跟。 第二组，重心放在前脚掌上，脚跟稍离地。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。