大家好，小活来为大家解答以上问题。最有效的减肥训练方法，最有效的减脂训练动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 日常训练1:[俯卧撑]
2、 俯卧撑可以提高我们的胸部力量，首先是最基本的动作，最后可以加强我们的胸部训练。
3、 每20组，坚持做6组。
4、 日常训练二：【站起来提膝提臀】
5、 做仰卧起坐提膝提臀可以很好的锻炼我们的腹肌，尤其是腹横肌和人鱼线。
6、 坚持4组，每组20次。
7、 日常训练三：【二头肌训练】
8、 加强你的二头肌，让你的手臂更强壮，更直。
9、 男子训练8~12次，女子训练12~15次，训练6组。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。